จุดขาวบนเล็บ ไม่มีความเจ็บแต่ส่งสัญญาณขาดซิงค์!

จุดขาวบนเล็บ ไม่มีความเจ็บแต่ส่งสัญญาณขาดซิงค์!

จุดขาวๆ แปลกๆบนเล็บ อาจจะเคยเห็นแต่ไม่ได้สนใจอะไร แต่รู้ไหมคะว่าเป็นสัญญาณเตือนโรค หรือความเจ็บป่วย ซึ่งสาเหตุหลักๆที่ทำให้เกิดจุดขาวๆพวกนี้เนี่ย เป็นเพราะ “ภาวะขาดสังกะสี” หรือซิงค์ (ZINC) ซึ่งเมื่อขาดการรับประทานธาตุนี้ไปนานๆ ก็จะส่งสัญญาณเตือนจากการเกิดจุดขาวๆบนเล็บนั่นเองค่ะ แต่ถ้ารับประทานสารอาหารพวกนี้ทดแทนเข้าไปแล้วแต่ก็ยังไม่หายดี หรือจางลง ก็ต้องเริ่มสังเกตแล้วล่ะว่า ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงโรคหรือเปล่า เช่น โรคไต โรคตับ โรคโลหิตจาง เป็นต้น

นอกจากจะช่วยลดปัญหาจุดขาวๆบนเล็บแล้ว ซิงค์ หรือสังกะสีเนี่ย ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก เพราะมีส่วนในการสร้างโปรตีน และคอลลาเจน และยังเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์สำคัญมากมาย ซึ่งการสร้างโปรตีน และคอลลาเจนนี้จะเกี่ยวไปกับเรื่องของ “สิว” เพราะเป็นการกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ที่ทำให้แผลจากสิวหาย หรือลดการอักเสบนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อเลือด เพราะจะช่วยควบคุมวิตามินอีในเลือดให้เหมาะสมไม่ให้เข้มข้นมากเกินไป ช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัด ของดีมีประโยชน์จริงๆ ซึ่งจะหาได้จากอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนี่แหละค่ะ จะพบมากในสัตว์ทะเล ที่แนะนำเลยคือ หอยนางรม จมูกข้าวสาลี ไข่ นมผงปราศจากไขมัน ฟักทอง

ทำไมถึง ซิงค์ ไม่เพียงพอ?
สาเหตุที่ซิงค์ไม่เพียงพอต่อร่างกาย หรือการขาดซิงค์เนี่ยก็มีหลายสาเหตุ แต่ที่พบได้ในบุคคลทั่วไปนั่นก็คือ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง คือรับประทานอาหารที่มีธาตุซิงค์ต่ำ หรือธาตุทองแดง ไฟเบอร์ แอกฮอล์ ฟอสเฟต เหล่านี้มากเกินไป เพราะจะไปลดการดูดซึมธาตุสังกะสีในผนังลำไส้ 

นอกจากนี้สาเหตุอื่นๆก็มีอีกเช่น อายุมากขึ้นก็จะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมลดน้อยลง หรือหญิงในระยะตั้งครรภ์ ให้นมบุตร เป็นช่วงที่ต้องการซิงค์เป็นพิเศษ รวมทั้งสตรีที่รับประทานยาคุมกำเนิดเป็นเวลานานด้วยค่ะ

รับประทานซิงค์ถูกวิธีทำให้มีประโยชน์!
การรับประทานซิงค์ ถ้าได้น้อยไปก็จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆนานา แต่ถ้าได้รับมากไปก็จะทำให้ป่วยได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งประมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวัน ควรรับประทานดังนี้
• อายุน้อยกว่า 1 ปี 3 – 5 มิลลิกรัม/วัน
• อายุ 1 – 10 ปี 10 มิลลิกรัม/วัน
• อายุ 11 ปีขึ้นไป 20 – 25 มิลลิกรัม/วัน
• สตรีระยะให้นมบุตร 20 – 25 มิลลิกรัม/วัน

การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็จะทำให้ร่างกายได้รัยสารอาหารที่เพียงพอ ส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และถ้ารับประทานอาหารที่ถูกต้องก็ยังสามารถเป็นยาอายุวัฒนะทำให้อายุยืนยาวได้อีกด้วยนะคะ

Powered by MakeWebEasy.com